Mit diesen 10 Tipps zum Nichtraucher:
1. Nur wer wirklich motiviert ist, schafft es! Also baue deine Motivation auf!
2. Feier den Abschied von der Zigarette und werfen Sie alles was dich an eine Zigarette erinnert wie Aschenbecher oder Feuerzeug in den Müll!
3. Plane den richtigen Moment für den Abschied von der Zigarette. Vermeide den Stress, ruhige Phasen im Beruf fördern den Abschied von der Zigarette!
4. Lass dir Rituale einfallen gegen das tägliche Rauchen, wie einen Kaugummi statt Zigarette oder Dehnübungen im Büro statt der Zigarette im Außenbereich.
5. Da mit dem Rauchentzug die Nervosität und Schlaflosigkeit bei vielen zunehmen, ist es ratsam, in den ersten Wochen ein Nikotinersatzpräparat zu verwenden.
6. Achte auf deine Ernährung - Abnehmen und Rauchen aufhören auf einmal wird nicht klappen. Mach dir also einen ausgewogenen Ernährungsplan!
7. Belohnung - statt teuren Zigarettenschachten belohne dich mit schönen Dingen!
8. Wetten abschließen mit Freunden!
9. Treibe Sport - so bekommt die Lunge richtig Luft zum atmen und kann den Körper mit Sauerstoff versorgen!
10. Rückfälle verhindern - spiele gedanklich mögliche Rückfälle schon im Vorfeld wie "nur einen Zug von der Zigarette", um diese eintretenden Ereignisse erfolgreich zu bestehen! [5]
Weitere Tipps und Strategien zum Rauchen aufhören findet ihr auch
hier.
via: [1]
krebshilfe.de [2]
abnr.de [3]
AOK [4]
besmart.info [5]
netdoktor.de